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中国脑健送礼康日(9月16日)

2017-09-13 00:06栏目:节日礼仪

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国脑健康日(9月16日

  2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会de王忠实等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。

  国际脑研究组织第四届神经科学大会,把21世纪称为“脑de世纪”。近年来,我国神经系统he精神疾病发病率呈逐年上升之势,这已引起了社会各界de广泛关注。2000年9月16日,我国把每年9月命名为“脑健康月”。中国医促会脑健康专业委员会de王忠实等百余位著名专家学者发出倡议,将每年9月16日定为“脑健康日”。

  9月是中国脑健康月,2006年9月16日是第8个“中国脑健康日”,而9月21日又是一年一度de“世界老年痴呆日”。两个“日”de设立凸显“脑健康”de重要性以及其受关注程度。据了解,目前我国脑血管病患者近700万,每年新发病人都超过200万。而中国在医学界对于脑健康de研究重点是集中在脑血管、老年痴呆症、癫痫、精神发育迟滞等典型病症上。在所有de疾病中,脑血管病de致残率是最高de,其中70%以上都留下各种各样de后遗症。陕西康杰病院有关专家呼吁,中国脑健康de防治,要有一个长远de规划。缺乏科学de长远规划,只看短期效应,最终要自食其果。

  用脑应适度

  1.青年人忌用脑过度。健脑并不是老年人de专利,随着“老年痴呆症”de年轻化,年轻人从青年起就应重视用脑健康,其中从事脑力劳动de青年人更要重视,因为脑力劳动者在年轻时,脑内血流量充足,用脑时血流提供de氧亦充足,而常此以往,脑细胞便会产生依赖性,故到了老年,由于脑内血流量显然减少,而大脑又习惯了血流量大、氧充足de状态,这样就会引发脑细胞de某些功能障碍,致使脑部疾病de发生,所以从青年时起便要制止过度用脑。

  2.中老年人宜勤动脑。作为中老年人,随着年龄de增长,大脑功能de减退,更要重视用脑健康。应经常动脑,积极培养进修兴趣,参加脑力劳动,接触外界,这些都是对大脑很好de刺激,可以防病抗衰老。如若久坐电视前,不爱动脑,鱼油,中老年人de认知功能便很可能发生障碍,导致脑部疾病de产生。

  简易妙招助健脑  

  1.天然氧吧健脑又提神:每日清晨饭后一小时摆布采用慢走、打太极等方式到户外熬炼,使大脑在清爽de空气中得到充足氧气de同时兼做有氧运动,时刻使大脑连结充足氧气,有氧运动还可唤醒尚处于按捺状态de各种神经细胞与肌肉组织。

  2.小小算盘助健脑:人打算盘时,手指功能会得到很好de熬炼,平日里可以自写一些数字,在算盘上做些加减乘除de运算,这种技巧型熬炼可促进思维,健脑又益智。

  3.模拟梳头促循环:每日用两手十指从前发髻到后发髻(做“梳头”动作)30次,可促进脑部血液循环,对健脑起到辅助作用。

  科学饮食可补脑

  1.多食含蛋白质丰富de食物:牛奶、鱼肉

  牛奶富含蛋白质、钙及大脑必须de维生素B1、氨基酸,在用脑过度或失眠时,喝一杯热牛奶有助于缓解脑疲劳与促进睡眠。

  鱼肉内含丰富蛋白质,也可以缓解疲劳,其中淡水鱼所含de不饱he脂肪酸,还可起到掩护脑血管、促进大脑细胞活动等作用。

  2.多食含卵磷脂丰富de食物:花生、核桃等坚果

  花生因其含有丰富de卵磷脂,是神经系统所需要de重要物质,常吃有改善血液循环、按捺血小板凝集、防止脑血栓形成等作用及增强记忆、延缓衰老de功效,故俗称花生为“长生果”。

  3.多食含维生素C丰富de食物:菠萝、猕猴桃

  维生素C由于是最高水平de脑力活动所必须de物质,故被冠以“脑力泵”de称号,多吃含维生素Cde食物,可有效提高记忆力。

  菠萝含丰富维生素C及微量元素锰,且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力等功效。节假日网(Holidays5.com)